“La ciática es una afección relativamente común que causa dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo que a menudo es causado por la compresión del nervio ciático, que es un nervio que proviene de la espalda baja y baja por la pierna”. Dra. Staci Hildebrandt, fisioterapeuta, doctora en fisioterapia, Un fisioterapeuta de nuestra Clínica Henderson, dice: “Es posible que una mala colchón Puede exacerbar o contribuir a los síntomas de la ciática, pero es muy poco probable que sea la causa de la misma”. El Dr. Hildebrandt habló con Forbes para un artículo reciente sobre los mejores colchones para la ciática.
Los estudios han demostrado que los colchones de firmeza media son los mejores para ciática“El colchón y las almohadas deben sujetar la espalda de forma adecuada. Es importante asegurarse de que no se hundan”, explicó el Dr. Hildebrandt. “El mejor colchón depende del peso, la forma del cuerpo, la posición para dormir y las preferencias personales de cada persona, investigación “Demuestra que los colchones de firmeza media proporcionan el mejor alivio para el dolor de espalda”.
Además, la posición en la que duermes puede afectar significativamente el dolor de ciática. La Dra. Hildebrandt advierte: “Cada posición para dormir puede requerir un soporte ligeramente diferente para facilitar una alineación más neutra de la columna vertebral y una mayor comodidad para ayudar a promover una buena salud del sueño”. Subraya el poder de este conocimiento al afirmar: “Las investigaciones muestran que el sueño y el dolor tienen una relación inversa. Cuanto más dolor sentimos, menos dormimos, pero también cuanto menos dormimos, más dolor tenemos”. Recomienda evitar dormir boca abajo, ya que puede exacerbar el dolor y sugiere dormir de lado con una almohada entre las rodillas o boca arriba con almohadas debajo de las rodillas para una alineación óptima de la columna.
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