La restricción del flujo sanguíneo implica la oclusión de la circulación en una parte específica del cuerpo. Esto puede ser dañino o no y ocurre cuando algo bloquea una arteria o vena. El entrenamiento BFRT se desarrolló en la década de 1960 y tiene como objetivo restringir intencionalmente la circulación con un manguito de presión arterial (o un manguito similar) para ocluir parcialmente la circulación arterial y la circulación venosa por completo. Con la restricción circulatoria aplicada, el paciente completaría unas veinte o treinta repeticiones de un ejercicio a baja intensidad. Los ejercicios de baja intensidad necesitan trabajar alrededor del veinte por ciento del peso máximo para ese músculo. Normalmente se necesita alrededor del setenta por ciento del peso máximo que un músculo puede levantar para ver ganancias de fuerza.
¿Cómo funciona el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo?
Quizás te preguntes por qué restringir la circulación ayuda a fortalecer los músculos. El entrenamiento BFRT tiene como objetivo aumentar la síntesis de proteínas y la masa muscular. Cuando un músculo se ve privado temporalmente de oxígeno, los niveles de la hormona del crecimiento muscular aumentan, lo que permite la creación de más proteínas a nivel celular. El mismo proceso ocurre con el ejercicio de alta intensidad sin restricción del flujo sanguíneo debido a niveles similares de falta de oxígeno y estrés. Este principio permite el crecimiento muscular con el tiempo debido a un ambiente óptimo con la hormona del crecimiento y la síntesis de proteínas. BFRT aumenta la tensión dentro de los músculos, permite una mayor degradación muscular con ejercicio menos intenso y permite que los músculos se vuelvan más fuertes después del entrenamiento.
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Beneficios del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo
Entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo. Es increíblemente útil para simular los beneficios de un ejercicio de mayor intensidad con menor riesgo de lesiones y menos esfuerzo por parte del participante. Debido a esta técnica de recrear la privación de oxígeno similar al ejercicio de alta intensidad, las personas que están lesionadas y que intentan recuperar la fuerza muscular pueden completar BFRT acelerando su fuerza y sin dañar el tejido que se está curando.
Los beneficios más profundos de BFRT son mejorar la fuerza y aumentar el tamaño de los músculos con un bajo nivel de dolor. ¡Un mes de entrenamiento puede aumentar la fuerza muscular en un veinte por ciento! Estas ganancias de fuerza son comparables a los ejercicios de fuerza de alta intensidad dentro del mismo período de tiempo.
Cómo puede ayudar un fisioterapeuta
Los fisioterapeutas comprenden los beneficios del entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo debido a su extenso entrenamiento en los músculos y vasos sanguíneos del cuerpo humano. Este entrenamiento es muy útil para prevenir la debilidad muscular profunda mientras se recupera de una lesión. Esto es especialmente útil después de cirugías, accidentes y lesiones deportivas. Su fisioterapeuta utilizará un método específico para determinar cuánta presión debe ejercer en el brazalete para asegurarse de que tenga la cantidad adecuada de circulación para lograr el efecto.
Un ejemplo del uso de BFRT en fisioterapia es trabajar con un atleta al que se le realizó una reparación del LCA. El manguito debe colocarse alrededor del muslo y el atleta deberá realizar ejercicios sencillos que no dañen la reparación pero que produzcan mejoras en la fuerza.
BFRT puede ser adecuado para usted si tiene un largo período de recuperación después de una lesión y no quiere perder fuerza. Además, si usted es un atleta que busca rendir mejor, su fisioterapeuta puede ayudarlo a fortalecer los músculos débiles que aumentan su riesgo de sufrir lesiones. BFRT puede ayudar con la prevención de lesiones, mejorar el rendimiento deportivo y recuperarse de lesiones.
