La llegada de la primavera y el verano significa días de piscina, picnics familiares, béisbol y otras actividades al aire libre. A continuación se ofrecen algunos consejos de la Asociación Estadounidense del Corazón para mantener a su familia físicamente activa en los meses más cálidos:
- ¡Hidratar! Beba mucha agua antes, durante y después de la actividad física para evitar la deshidratación. Para obtener un sabor bajo en calorías, agregue rodajas de sus frutas favoritas como melón, naranjas, bayas o incluso pepino o menta a una jarra de agua y refrigere durante dos horas. Lea el informe de la Asociación Estadounidense del Corazón Mantenerse activo en climas cálidos y Mantenerse hidratado – Mantenerse saludable información también.
- Protege a tu familia del sol: Use sombreros de ala ancha, aplique siempre protector solar resistente al agua con al menos SPF 15 y vuelva a aplicar protector solar cada 2 horas.
- Seguridad térmica: Evite actividades intensas entre el mediodía y las 3 de la tarde, cuando el sol es más fuerte.
- Vístete para el calor: Use ropa ligera y de colores claros, elija telas ligeras y transpirables como el algodón y use gafas de sol para proteger sus ojos.
- Dirígete al interior: Cuando el calor se vuelva insoportable, pruebe actividades bajo techo en el YMCA o centro de recreación local, como baloncesto, natación, yoga o ráquetbol.
Esta información se publicó originalmente en el sitio web de la Asociación Estadounidense del Corazón. Haga clic aquí para verlo.
