La gente suele asociar el envejecimiento con el deterioro físico y, de hecho, “en promedio, la fuerza de las personas de 80 años es aproximadamente 40% menor que la de las personas de 20 años”. Pero las investigaciones sugieren que es posible mejorar la función física hasta bien entrada la edad adulta.
En una revisión de 2009 de 121 ensayos, incluidos 6700 participantes con una edad media de 60 años o más (“Entrenamiento de fuerza de resistencia progresiva para mejorar la función física en adultos mayores” – julio de 2009), se descubrió que los ejercicios de entrenamiento de fuerza con resistencia progresiva “mejoran la función física en adultos mayores, incluida la discapacidad física, algunas limitaciones funcionales (es decir, equilibrio, velocidad de la marcha, caminata cronometrada, “levantarse y andar” cronometrado, silla subir y subir escaleras) y debilidad muscular”.
sarcopenia, una disminución en la cantidad y calidad del músculo, es un factor importante que contribuye a la fragilidad que puede prevenirse o tratarse con una actividad física adecuada.
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Este artículo se publicó originalmente en el sitio web de la Asociación Estadounidense de Terapia Física. Para comprobarlo, haga clic aquí.
