Nuestros pies son nuestro primer punto de contacto con el mundo que nos rodea. Por lo tanto, el dolor de pie puede ser debilitante para los estadounidenses que lo experimentan. Alivio del dolor de pies Es un motivo importante para visitar a un fisioterapeuta que te ayude a solucionar el motivo de tu dolor.
¿Qué está causando el dolor en el pie?
El pie consta de 26 huesos, 30 articulaciones y más de 100 músculos, tendones y ligamentos. Con todas esas estructuras, puedes imaginar que existen muchas fuentes potenciales de dolor en el pie. Algunas de estas fuentes de dolor incluyen lesiones, uso excesivo, inflamación y neuropatía periférica. Las personas sufren fracturas de pie y desgarros de ligamentos debido a caídas o accidentes. Además, la tendinopatía puede crear inflamación local y dolor dentro de las uniones de los músculos a los huesos del pie. La fascitis plantar es una inflamación del área alrededor de la banda apretada de tejido llamada fascia en la planta del pie; A menudo el dolor empeora por la mañana y con la actividad prolongada. La tendinopatía de Aquiles produce dolor en el talón o dolor ligeramente por encima del talón y es el resultado de una inflamación alrededor del tendón de Aquiles. La neuropatía periférica es la degeneración de los nervios de los pies comúnmente asociada con la diabetes y genera entumecimiento, hormigueo y ardor. La artritis, que es normal con la edad, puede provocar cambios en la estructura articular del pie. Las investigaciones no están claras en cuanto a si esto es una fuente de dolor y, si lo es, en qué grado. Otra causa común de dolor en el pie son los juanetes, que se forman al comienzo del dedo gordo del pie y provocan dolor y rigidez, ¡y a veces requieren cirugía!
Independientemente de la causa, la fisioterapia para el dolor de pie puede ser de gran ayuda.
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Ejercicios para tratar el dolor de pie
Existen muchos ejercicios que optimizarán el funcionamiento conjunto de los huesos, ligamentos, tendones y músculos de los pies. Las áreas importantes para ejercitar incluyen la planta del pie (la superficie plantar), los músculos que cruzan el tobillo y la movilidad de las articulaciones del pie.
Las flexiones de dedos, las elevaciones de pantorrilla y los abdominales con toalla ayudan a fortalecer la planta del pie y la pantorrilla, que conecta el pie con la rodilla.
Ejercicios como extensiones de los dedos de los pies, rodar una pelota de tenis y estirar las pantorrillas pueden aliviar la rigidez del pie y el tobillo, la fascitis plantar y la tendinopatía de Aquiles.
Después de una evaluación por parte de tu fisioterapeuta, él te guiará sobre cuántas veces debes realizar los ejercicios, qué ejercicios específicos ayudarán a tu condición y cómo progresar en los ejercicios para continuar desafiándote y ver mejoras.
No se sorprenda cuando trabaje la fuerza y la movilidad de la espalda baja, las rodillas y las caderas en fisioterapia porque todos ellos también pueden contribuir al dolor de pie.
Cómo un fisioterapeuta puede ayudarle a encontrar alivio
Si busca fisioterapia de pies cerca de mí, encontrará muchos profesionales calificados que pueden ayudarlo a encontrar la causa de su dolor de pie y diseñar un programa de ejercicios para vencerlo para siempre. Su fisioterapeuta realizará movilidad articular y movilización de tejidos blandos para mejorar la eficiencia de su recuperación. Esto incluirá cosas como mover las articulaciones del pie y masajear áreas como alrededor del talón y la planta del pie para ayudar a que la inflamación desaparezca del pie.
Su fisioterapeuta creará un programa específicamente para usted en función de sus objetivos y su progreso de curación. También lo guiarán sobre técnicas curativas como calor, hielo y cómo evitar ciertas actividades. Tenga la seguridad de que su fisioterapeuta formará equipo con usted para resolver el motivo por el que tuvo dolor en el pie en primer lugar y trabajarán juntos en estrategias para prevenirlo en el futuro.
