Más evidencia sugiere que levantarse del asiento y moverse es bueno para la salud
Sabemos que la cantidad de tiempo que pasamos sentados cada día causa estragos en nuestra salud, y en un nuevo artículo, los investigadores muestran que pasar solo dos horas de pie o moviéndose en lugar de estar sentado puede tener un impacto positivo real en nuestra salud.
En el nuevo estudio publicado el jueves en el Revista Europea del Corazón, los investigadores hicieron que 782 hombres y mujeres usaran rastreadores de actividad las 24 horas del día durante siete días. Los monitores registraron cuánto tiempo pasaban hombres y mujeres caminando, sentados, de pie, durmiendo o acostados. Los participantes también proporcionaron muestras de sangre y otras mediciones como la presión arterial y el peso.
Con los datos recopilados de los rastreadores, los investigadores utilizaron un modelo matemático para estimar cómo el tiempo asignado en cada condición afectaría la salud de hombres y mujeres. Curiosamente, descubrieron que pasar dos horas adicionales al día de pie en lugar de sentado estaba relacionado con mejores niveles de azúcar en sangre y niveles más bajos de grasa en sangre (triglicéridos). Específicamente, pasar más tiempo de pie se asoció con niveles promedio de azúcar en sangre 2% más bajos y niveles más bajos de triglicéridos 11%. Los niveles de colesterol también mostraron mejoras.
Los hallazgos también mostraron que pasar dos horas adicionales moviéndose en lugar de estar sentado estaba relacionado con un índice de masa corporal (IMC) y una circunferencia de cintura significativamente más bajos.
El estudio no puede probar definitivamente que estos ajustes en la cantidad de tiempo que se pasa sentado provoquen directamente mejoras en los marcadores de salud, pero los investigadores señalan que los hallazgos concuerdan con lo que se sabe sobre el impacto en el cuerpo de estar activo (o al menos no ser sedentario).
Aún se necesita más investigación, pero los hallazgos respaldan el antiguo consejo de que moverse es mejor para nuestra salud que descansar, y sugieren que cualquier decisión de comprar un escritorio de pie no se toma en vano.
Este artículo fue publicado originalmente en el sitio web de la revista TIME. Haga clic aquí para verlo.
