¿REFLUJO ÁCIDO O ACIDEZ DE ESTÓMAGO?
Para algunos, el reflujo ácido simplemente suena como un inconveniente después de una gran comida. Pero para quienes padecen reflujo ácido (también conocido como acidez de estómago), es un trastorno grave con consecuencias potencialmente mortales. Cuando los tejidos blandos del esófago entran en contacto frecuente con el ácido corrosivo del estómago, pueden sufrir daños graves. Este daño puede incluso provocar cáncer de esófago, que a menudo es mortal.
Los inhibidores de la bomba de protones (IBP) se recetan comúnmente a personas que sufren de reflujo ácido y actualmente los utilizan más de 15 millones de estadounidenses. Sin embargo, estos medicamentos ahora están relacionados con una serie de complicaciones, cuya gravedad varía desde deficiencias de nutrientes hasta ataques cardíacos y demencia.
SUENA COMO HORA DE UN ENFOQUE ALTERNO
Para quienes padecen reflujo ácido, los cambios en la dieta y el estilo de vida pueden minimizar los síntomas y curar el daño que ya se ha producido. El sobrepeso se asocia frecuentemente con el reflujo ácido y perder peso es una de las mejores formas de aliviar los síntomas sin medicación.
Además de ayudar a perder peso, una dieta saludable rica en frutas y verduras y rica en fibra puede reducir la inflamación y ayudar a controlar el reflujo ácido. También es mejor mantenerse alejado de los alimentos ricos en grasas y eliminar los alimentos muy ácidos.
Si la dieta y el ejercicio no controlan completamente el reflujo ácido, su médico también puede recomendarle tomar un inhibidor de la bomba de protones, pero debe usarlo en la dosis efectiva más baja durante el período más corto posible.
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A medida que el clima mejora, todos queremos volver a hacer ejercicio al aire libre. Sin embargo, es importante recordar estar adecuadamente preparado para no lastimarse. Hay muchas maneras de prepararse: reemplace los zapatos deportivos desgastados e incorpore el estiramiento a su rutina de ejercicios.
Estiramiento de pantorrilla con pierna recta hacia la pared
Coloque ambas manos en la pared con los brazos extendidos. Apóyese contra la pared con una pierna doblada hacia adelante y la otra pierna extendida hacia atrás con la rodilla estirada y el pie colocado directamente hacia adelante. Empuje la parte trasera hacia el suelo y mueva las caderas ligeramente hacia adelante. Mantenga el estiramiento. Repita con la pierna opuesta.
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