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Como madre ocupada, a menudo me preguntan: “¿¡Cómo te mantienes activo mientras luchas contra esos monos!? Vale, no usan exactamente esas mismas palabras, pero ya te haces una idea. Mantenerme saludable y activa como mujer, esposa, madre y persona es clave para sentirme bien conmigo misma.
Tenga en cuenta que todavía estoy trabajando (diariamente) en estos cinco consejos activos y saludables. Sé producto del producto y vive los consejos que te comparto, ¿no? Estoy en este mismo viaje de vida saludable que muchos de ustedes. Estos consejos son muchos de los que usted (y yo) hemos escuchado antes. Ellos son los que funcionan. Sólo tenemos que hacerlos, esa es la clave.
Cinco consejos sobre cómo mantenerme saludable y activo.
1. Encuentra un grupo de amigas con las que puedas hacer ejercicio y estar activas juntas. Actualmente estoy trabajando con un grupo de amigas haciendo una semana de 6. campo de entrenamiento desafío de estilo llamado Fab5. Nos reunimos todos los lunes por la mañana para hacer ejercicio, ser responsables, aprender y crecer juntos. Espero con ansias el crecimiento y el cambio en mí (y en mis amigas) durante las próximas semanas.
2. Fíjate una meta y anótala en el calendario. ¿Tiene el objetivo de completar 5K? ¿Correr una media maratón? ¿Perder una cierta cantidad de libras? ¡Ponlo en el calendario para que puedas VER tu meta y hacer un PLAN para alcanzar tu meta!
3. Planifica tus entrenamientos Y comidas. Tener un plan es planificar para el éxito. Cuando planifiques tus entrenamientos para la semana, anótalos en tu agenda como lo harías con tu cita con el médico (o con el programa de deportes de tus hijos). Ya está ahí, trabaja tu día en torno a tu entrenamiento y ¡hazlo!
Lo mismo ocurre con las comidas. Planifíquelos. Haga compras para la semana para que cuando llegue la hora de la cena (o comida)… tenga un plan y comida a mano. No más conducir por el camino ni pedir comida para llevar. Tienes un plan... apégate a él.
4. Registre su nutrición. Lo muerdes lo escribes. Lo bebes, lo entintas. Esto es lo más difícil para mí. Siempre puedes medir previamente tu comida, si sientes la necesidad de hacerlo. Si lo aparcas uniformemente, ese método funciona. Sea honesto con sus grabaciones. Si lo comes, lo muerdes, lo lames, lo bebes, lo pruebas… escríbelo. Su cuerpo mantiene un diario de alimentos preciso de lo que come... ya sea que decida escribirlo o no.
5. Concéntrate en tu nutrición. Lo que entra en tu cuerpo es súper importante. Ya sea que lleves un estilo de vida libre de gluten o no, ¡existen productos increíbles que son buenos para ti y también saben deliciosos!
