El propio ProRehab Candace Morton, PT, DPT, habló recientemente con el Revista Cosmopolita sobre la importancia de la ergonomía en nuestra nueva realidad del trabajo desde casa. Sigue leyendo a continuación...
Las 10 mejores sillas de oficina ergonómicas que te salvarán de tanto dolor de espalda
Si estás trabajando desde casa estos días (más bien durante los últimos seis meses) y todo el asunto de estar sentado frente a tu computadora portátil durante horas y horas te ha estado cansando mucho, es tal vez sea hora de que inviertas en una silla ergonómica.
¿Qué diablos significa "ergonómico"? ¡Me alegra que hayas preguntado! "Medios ergonómicos relacionados o diseñados para la eficiencia y la comodidad en el entorno de trabajo", dice Candace Morton, doctora en fisioterapia de Fisioterapia ProRehab. Cuando se trata de sillas, eso significa que tiene configuraciones modificables para adaptarse mejor a su postura mientras realiza tareas sentado. "Algunos ajustes pueden incluir la altura de los reposabrazos, la inclinación del asiento y la curvatura lumbar modificable junto con la altura de la silla", explica Morton.
Ella dice que es imperativo encontrar una silla que se adapte adecuadamente a su cuerpo para ayudar a disminuir la posibilidad de afecciones inducidas por una mala postura, como ciática, dolor de cadera, dolor lumbar, dolor de cuello y dolores de cabeza cervicales. ¡Ay! Entonces, si usted es una persona que pasa entre seis y ocho horas al día sentada en un escritorio y está comenzando a experimentar cualquiera de estos signos, es posible que desee considerar cambiar su silla de oficina.
¿Qué pasa si no uso uno?
Según Morton, una mala postura podría reducir la curva natural hacia adentro de la columna lumbar, lo que afecta su capacidad de absorción de impactos mientras camina, se sienta o realiza cualquier actividad erguida. Y si sus hombros no están en el lugar correcto de la silla, es posible que también sienta dolor en el cuello y los hombros.
¿Qué debo buscar en una silla ergonómica?
Michael Escobar, director regional de Fit For Work, una firma consultora de seguridad laboral, dice que el soporte y la solidez son clave, pero a continuación se detallan algunas características que recomienda:
- Un mínimo de cinco patas para mayor estabilidad.
- Asiento que soporta la espalda baja, media y alta.
- Cómodo acolchado del respaldo y del asiento (es decir, la parte plana sobre la que se sienta)
- Ajuste de altura para la altura del asiento y el respaldo del asiento.
- Una funda para silla transpirable
- Soporte lumbar ajustable
- Apoyabrazos ajustables
- Ángulo de respaldo ajustable
- Profundidad del asiento ajustable
- Ángulo ajustable del asiento
Escobar también enfatiza que se toman microdescansos frecuentes y se estiran durante el transcurso de la jornada laboral para mantener el flujo sanguíneo. Así que asegúrate de no estar pegado a tu silla todo el tiempo, ¡incluso si te brinda apoyo! Y si desea buscar otras formas de hacer su vida laboral más cómoda, Morton recomienda otros accesorios ergonómicos como teclados, ratones y escritorios de pie específicos que ayudarán a promover la postura correcta. Ahora que eres básicamente un experto después de toda esta información, aquí tienes 10 sillas de oficina ergonómicas que transformarán tu configuración de trabajo desde casa.
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